高尿酸，如今成为了第四高，属于“富贵病”的一种。

　　但临床上可以发现，不少患者并没有大鱼大肉的饮食，病情依然在不断加重，最终突发了痛风，这到底是为什么呢？

　　友情提示：这4类“蔬菜”嘌呤含量高，不想痛风发作，建议少吃

　　1、芦笋

　　芦笋是比较深受大家喜欢的蔬菜。

　　但其中的嘌呤含量达到每500mg/100g，属于高嘌呤食物的范畴内了，尿酸高的人若想避免病情加重，要注意少吃。

　　2、香菇干

　　香菇也是看起来很健康的蔬菜，但对尿酸高的人来说相反。

　　研究发现，平均每100g香菇干中，嘌呤含量高达357.9mg，也是嘌呤含量较高的蔬菜之一，不利于尿酸的稳定。

　　3、紫菜

　　紫菜蛋花汤是非常有名的一道汤。

　　但是紫菜含有的嘌呤比较丰富，平均每100g含有高达274mg的嘌呤，也是高嘌呤书屋，常吃可使高尿酸血症加重，引发痛风。

　　4、黄豆芽

　　尿酸高的人，若想稳定病情，不建议吃过多的黄豆芽。

　　因为每100g黄豆芽中的嘌呤可达到500mg左右，进入体内，可增加尿酸的转化，增加痛风的发生风险。

　　另外，要少喝“3水”

　　1、酒水

　　尿酸高的人，要尽量不碰酒水。

　　酒精成分会在体内生成乳酸物质，这种物质会阻碍尿酸正常的排泄，使尿酸堆积在体内，加重病情；

　　另外，啤酒本身在酿制后，就含有过多的嘌呤成分，可直接升高尿酸水平，加速尿酸盐结晶的形成，最终诱发痛风。

　　2、浓汤水

　　浓汤水也是尿酸高的人要严格限制的。

　　因为熬汤的原材料中，往往含有比较多的嘌呤，进行高温熬制后，嘌呤会在水中溶解，并且，熬制的时间越长，产生的嘌呤可能就越多。

　　若尿酸高的人常喝浓汤，无疑会增加机体内尿酸的转化，使高尿酸病情进一步加重，升高痛风的发生几率。

　　3、甜饮料

　　尿酸高的人，常喝甜饮料是促进痛风发生的一个重要因素。

　　因为甜饮料中大多含有过量的果糖成分，进入体内，会增加内源性尿酸的生成，使尿酸水平增高；

　　还有一点是果糖会与尿酸的代谢形成竞争性作用，会减少尿酸的排出，使大量的尿酸聚集，增加尿酸盐结晶的析出，可加速痛风的形成。

　　尿酸高的人要注意，痛风来临有3种异常反应

　　1、首次痛风发作时，患者在夜间睡觉时，会有强烈的大脚趾关节疼痛感，同时关节处伴随红肿、灼热。

　　2、疼痛感在12-24小时左右不断加剧达到高峰，疼痛感可持续几天或几周，然后慢慢恢复。

　　3、部分患者会伴有恶心、发热、头痛等全身性症状。

　　预防痛风，平时要做好2件事

　　第1件、补充营养物质

　　对于尿酸高的人来说，补充营养物质与控制高嘌呤食物摄入都很重要，平时可以补充一些冰叶丁酸，有助于促进尿酸排出。其中的蒲公英成分，有利尿作用，可维持酸碱环境的稳定；玉米须成分，可减少嘌呤向尿酸的转化，避免尿酸过多的聚集；百合成分，含有丰富的秋水仙碱，有助于降低白细胞的活性，避免尿酸盐结晶沉淀，缓解痛风的不良反应；茯苓成分，可促进尿酸排出，通利关节，保护受损关节软组织健康。若已经有痛风发作，平时适当的补充冰叶丁酸，可稳定降低尿酸浓度，预防痛风反复。

　　第2件、作息规律

　　调查发现，若长时间作息不规律，发生高尿酸血症及痛风的风险会高出1.6倍，若频繁过度疲劳，可使高尿酸的风险升高40%。

　　建议尽量23点前入睡，保证睡眠时间达到7-8小时，使睡眠充足且